ورزش هوازی از بهترین راه‌های مبارزه با افسردگی است

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی «میهن صنعت»، متخصصان استرالیایی می‌گویند انجام ورزش هوازی برای سلامتی افراد بسیار موثر است که دلایل آن در زیر آمده است:

– انجام ورزش هوازی به داشتن قلب و ریه قوی در افراد کمک و بهبود گردش خون در سراسر بدن را آسان‌تر می‌کند.

– پمپاژ خون و اکسیژن‌رسانی را درتمام قسمت های بدن آسان می‌کند.

– خطر ابتلا به بیماری‌های دیابت و قلبی و عروقی را کاهش می‌دهد.

– کاهش وزن به کمک سوزاندن کالری بیشتر را به همراه دارد.

– همچنین ورزش هوازی یکی از بهترین راه‌های مبارزه با افسردگی است و استرس و سایر مشکلات روانی را کاهش می‌دهد.

به گزارش ایسنا ، گفتنی است، هر تمرینی که سبب افزایش ضربان قلب برای مدت نسبتا طولانی شود ورزش هوازی است. فعالیت‌های روزمره مانند پیاده روی و یا بالا رفتن از پله ها اگر با شدت انجام شوند ورزش هوازی به حساب می‌آیند. ورزش‌های هوازی عموما شامل به کار گرفتن عضلات اصلی بدن مانند عضلات ران، بازوها، عضلات سینه و پشت پا که نیازمند اکسیژن بیشتری می باشند است. دویدن، دوچرخه سواری و شنا از ورزش های هوازی معمول می باشند، اگرچه طیف گسترده ای از فعالیت‌ها مانند بازی بسکتبال، یوگا و … هم می توانند ورزش هوازی به حساب آیند.