مواد غذایی مفید

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی «میهن صنعت»،  فیبر بیشتری مصرف کنید. فیبر در سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل و حبوبات وجود دارد. – میوه‌ها و سبزی‌هایی با رنگ‌های متنوع انتخاب کنید. – میوه‌های فصل را انتخاب کنید تا در هزینه‌ها صرفه جویی شود. – سبزی‌های تازه و متنوع مانند گوجه فرنگی، کلم، بروکلی، اسفناج و سبزی‌های...

پروتئین: شیر تازه، پودر شیر، بادام زمینی، حبوبات، پنیر، تخم مرغ، ماهی، گوشت قرمز، گوشت مرغ. ویتامین آ: شیر مادر به ویژه آغوز، شیر، كره، تخم مرغ، جگر، سبزی با برگ سبز تیره، كدو تنبل، انبه، هویج. جگر به اندازه یك تخم مرغ متوسط، یك هویج كوچك، یك انبه كوچك، 1.5 فنجان سبزی های با...