صبحانه ی نهایی برای از بین بردن چربی شکم

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی «میهن صنعت»،  صبحانه ی نهایی، مخصوص کسانی که می خواهند "سیکس پک"  (شکمی تخت و عضلانی) داشته باشند. این صبحانه روز شما را با انرژی فراوان آغاز می کند و سرشار از کربوهیدرات، پروتئین و چربی های مفید تمامی مواد مغذی که در یک روز به آن احتیاج دارید را در اختیار شما قرار می دهد.

ترکیبات:

–           نصف فنجان جوی دوسر پرک (ترجیحاً ارگنیک)

–          دو اسکوپ پودر پروتئین وی (WHEY)

–          یک تا دو قاشق توت (از هر نوع بر حسب ذائقه: شاتوت، تمشک، زغال اخته، …)

–          یک تا دو قاشق بادام و گردو

–          یک قاشق از اسیدهای چرب حاوی امگا 3، 6 و 9

طرز تهیه:

–          جوی دوسر را در ظرف بریزید و به آن کمی آب جوش اضافه نمایید.

–          پودر پروتئین را اضافه نموده و مخلوط کنید

–          توت ها و مغزجات را اضافه نموده

–          و در پایان روغن را اضافه نمایید.

–          مخلوط را هم بزنید و بنابر میزان غلضت مطلوب، آب به آن اضافه نمایید.

مترجم: سام بهادر